5 sposobów, w jaki technologia potajemnie zmienia Twoje ciało

Kiedy martwimy się, że spędzamy zbyt dużo czasu wpatrując się w ekrany, zazwyczaj skupiamy się na tym, jak wpływa to na nasz mózg. Jednak badania naukowe pokazują, że telefony komórkowe, komputery i smartwatche aktywnie zmieniają fizyczną sylwetkę i siłę naszych ciał.

 

Oto pięć sposobów, w jakie technologia wpływa na Twoje ciało i proste wskazówki, jak sobie z tym poradzić.

 

1. „Technologiczna szyja” i uszkodzenia kręgosłupa

 

Kiedy patrzysz na telefon, pochylasz szyję do przodu. Powoduje to nacisk na kręgosłup do 27 kilogramów (60 funtów). Z czasem ten duży nacisk może uszkodzić dyski międzykręgowe, stawy, a nawet zmniejszyć pojemność płuc.

 

Rozwiązanie: Trzymaj telefon wyżej, tak aby ekran znajdował się na wysokości oczu. Rób 20-minutowe przerwy od ekranów co pół godziny.

 

2. Wysypki skórne i zmarszczki

 

Ponieważ wpatrywanie się w telefon utrzymuje szyję zgiętą w jednej pozycji, lekarze twierdzą, że teoretycznie może to powodować dodatkowe zmarszczki. Bardziej potwierdzonym problemem są smartwatche. Ponieważ pot i brud gromadzą się ciasno pod paskiem zegarka, tworzy to idealne, ciemne i wilgotne środowisko dla rozwoju grzybów. Substancje chemiczne zawarte w pasku zegarka (takie jak nikiel i guma) mogą również powodować bolesne wysypki skórne.

 

Rozwiązanie: Często zdejmuj smartwatch, aby skóra mogła oddychać. Myj nadgarstek i stosuj krem ​​ochronny, jeśli nosisz zegarek przez cały dzień.

 

3. Gorszy wzrok

 

Naukowcy wiedzą, że coraz więcej osób cierpi na krótkowzroczność (miopię). Odkryli jednak, że przyczyną tego zjawiska nie jest ciągłe wpatrywanie się w ekran. Prawdziwym problemem jest to, że ekrany sprawiają, że jesteśmy uwięzieni w pomieszczeniach.

Oczy dzieci potrzebują jasnego, zewnętrznego światła słonecznego, aby prawidłowo się rozwijać. Światło słoneczne powoduje uwalnianie dopaminy, która pomaga im prawidłowo się rozwijać.

 

Rozwiązanie: Po prostu spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu każdego dnia.

 

4. Osłabienie siły dłoni

 

Lekarze badają siłę uścisku dłoni, aby ocenić ogólny stan zdrowia pacjenta. Co zaskakujące, siła uścisku dłoni jest lepszym predyktorem przedwczesnej śmierci niż ciśnienie krwi. Na całym świecie dłonie młodych ludzi słabną. Eksperci uważają, że dzieje się tak, ponieważ młodzi ludzie siedzą przy komputerze, zamiast wykonywać zadania fizyczne.

 

Rozwiązanie: Powinieneś być w stanie ścisnąć piłeczkę tenisową tak mocno, jak potrafisz i utrzymać ją przez 15 do 30 sekund. Jeśli nie możesz, musisz ćwiczyć dłonie, nadgarstki i ciało, aby zbudować siłę fizyczną.

 

5. Słaba koordynacja ręka-oko

 

Korzystanie z ekranu dotykowego sprawia, że ​​jesteś bardzo dobry w przesuwaniu i klikaniu. Jednak naukowcy odkryli, że długie spędzanie czasu przed ekranem w rzeczywistości rujnuje ogólną motorykę małą. Dotyczy to szczególnie dzieci. Słabe zdolności motoryczne u dzieci są powiązane z gorszym rozwojem mózgu i niższymi ocenami w szkole.

 

Rozwiązanie: Nie panikuj, ale upewnij się, że wykonujesz rzeczywiste czynności fizyczne rękami. Spróbuj gotować, budować rzeczy, pisać długopisem lub grać na instrumencie. Używanie rąk łączy twój umysł z prawdziwym światem.

5 Ways Technology is Secretly Changing Your Body

 

When we worry about spending too much time staring at screens, we usually focus on how it affects our brains. However, science shows that cell phones, computers, and smartwatches are actively changing the physical shape and strength of our bodies.

Here are five ways technology affects your body and simple tips on how to fix them.

1. "Tech Neck" and Spine Damage

When you look down at your phone, you bend your neck forward. This creates up to 27 kilograms (60 pounds) of pressure on your spine. Over time, this heavy pressure can damage your spinal discs, hurt your joints, and even reduce your lung capacity.

The Fix: Hold your phone higher, so the screen is at eye level. Take a 20-minute break from screens every half hour.

2. Skin Rashes and Wrinkles

Because staring at a phone keeps your neck bent in one position, doctors say it could theoretically cause extra wrinkles. A more proven problem involves smartwatches. Because sweat and dirt get trapped tightly under the watch band, it creates a perfect dark, wet environment for fungus to grow. The chemicals in the watch band (like nickel and rubber) can also cause painful skin rashes.

The Fix: Take your smartwatch off often to let your skin breathe. Wash your wrist, and use a skin barrier cream if you wear the watch all day.

3. Worse Eyesight

Scientists know that more people are becoming near-sighted (myopia) than ever before. But they found out that staring closely at a screen is not exactly what causes it. The real problem is that screens keep us trapped indoors.

Children's eyes need bright, outdoor sunlight to develop properly. Sunlight causes the eyes to release dopamine, which helps them grow correctly.

The Fix: Simply spend more time outside every day.

4. Weakening Hand Strength

Doctors test a person's hand grip strength to judge their overall health. Surprisingly, grip strength is a better predictor of early death than blood pressure. Across the world, young people's hands are getting weaker. Experts believe this is happening because young people are sitting down doing computer work instead of doing physical tasks.

The Fix: You should be able to squeeze a tennis ball as hard as you can and hold it for 15 to 30 seconds. If you cannot, you need to exercise your hands, wrists, and body to build up your physical strength.

5. Bad Hand-Eye Coordination

Using a touchscreen makes you very good at swiping and clicking. However, researchers found that lots of screen time actually ruins your overall fine motor skills. This is especially true for children. Poor motor skills in kids are linked to worse brain development and lower grades in school.

The Fix: Do not panic, but make sure to do real-world physical activities with your hands. Try cooking, building things, writing with a pen, or playing an instrument. Using your hands connects your mind to the real world.