Nawodnienie organizmu podczas przeziębienia i zimą

Nawadnianie organizmu kojarzy się głównie z upalnymi miesiącami, kiedy uczucie pragnienia zmusza nas do częstszego sięgania po wodę. Jednak zimą równie ważne jest dbanie o odpowiedni poziom nawodnienia, mimo że odczuwanie pragnienia może być nawet o 40% mniejsze. Jak wskazują badania, brak nawyku regularnego picia wody w chłodnych miesiącach może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Spadek uczucia pragnienia zimą

Według analizy przeprowadzonej przez Oklahoma State University zimą uczucie pragnienia drastycznie maleje, a organizm, mimo mniejszego pocenia się, nadal traci wodę. Nawet niewielkie odwodnienie, na poziomie 2%, może powodować zmęczenie, osłabienie czy utratę apetytu. W skrajnych przypadkach, gdy odwodnienie osiąga poziom 10%, pojawiają się zawroty głowy i problemy z równowagą. Dlatego regularne uzupełnianie płynów powinno być priorytetem przez cały rok.

Dlaczego zimą tracimy wodę?

Jednym z powodów odwodnienia zimą jest noszenie ciepłych ubrań, które przyczyniają się do zwiększonego pocenia się, mimo że temperatura otoczenia jest niska. Dodatkowo zimą rzadziej mamy przy sobie wodę, co sprawia, że nie uzupełniamy płynów regularnie. Problemem dla wielu osób może być także niechęć do picia samej wody. Odpowiedzią na to mogą być smakowe kapsułki waterdrop®, które zachęcają do picia wody dzięki różnorodnym wariantom smakowym, takim jak Microdrink, Ice Tea czy Microtea.

Nawodnienie podczas choroby

Zima to także sezon infekcji i przeziębień, kiedy organizm potrzebuje większej ilości płynów. Jak wskazują badania naukowców z American River Urgent Care, mężczyźni powinni spożywać w tym czasie około 3,7 litra płynów dziennie, a kobiety 2,7 litra. Warto pamiętać, że około 20% dziennego spożycia wody pochodzi z pożywienia, dlatego odpowiednia dieta również wspomaga nawodnienie organizmu.

Dlaczego warto pić wodę zimą?

Zimowa pora nie powinna być wymówką do rezygnacji z regularnego picia wody. Nawet jeśli uczucie pragnienia jest mniejsze, warto pamiętać, że odpowiednie nawodnienie wpływa na naszą kondycję fizyczną i psychiczną. Sięgając po wodę czy alternatywy smakowe, dbamy o zdrowie i dobre samopoczucie przez cały rok.